STANCHEZZA MENTALE: QUALI SINTOMI?

La stanchezza mentale è una condizione molto comune, soprattutto in questo particolare periodo: cosa fare?

Se normalmente la vita frenetica può portare a stress e affaticamento mentale, il periodo di pandemia che stiamo vivendo non migliora certo la situazione.

Quando il cervello si ritrova in condizioni di stress può andare incontro a sovraccarico. Questo porta ad un'interruzione delle sue regolari funzioni comportando effetti invalidanti.

Gli studi sullo stress cronico mostrano ripercussioni soprattutto a carico della memoria a breve termine ma anche il rischio di perdita di neuroni.

SINTOMI STANCHEZZA MENTALE

Esistono diversi segnali che indicano uno stato di stanchezza mentale. Si riscontrano normalmente:

• difficoltà di concentrazione;

• vuoti di memoria;

• sonnolenza;

• rallentamento nelle risposte di tipo cognitivo;

• umore instabile;

• disturbi del sonno.

STANCHEZZA MENTALE: RIMEDI

I rimedi per combattere la stanchezza mentale sono diversi. È fondamentale, tuttavia, cercare di giocare d’anticipo e prevenire stati di affaticamento cerebrale.

Degli studi hanno dimostrato che il mantenersi mentalmente attivi studiando, dialogando con le persone, leggendo, allenandosi fisicamente e in generale cercando di essere maggiormente ricettivi e motivati agevola la possibilità di evitare periodi di affaticamento e stress mentale.

Come punto principale, inoltre, c’è il sonno; fondamentale per il buon funzionamento cerebrale.

Tra i rimedi per favorire il rilassamento e l'eliminazione dei fattori di stress ci sono:

• ridurre il carico di lavoro o di studio;

• dormire almeno 8 ore a notte;

• stabilire una routine quotidiana;

• praticare attività sportiva o fare passeggiate all’aperto;

• seguire un'alimentazione sana ed equilibrata;

• ridurre il consumo di caffeina e di bevande alcoliche prima di andare a dormire;

• assumere integratori alimentari di magnesio e potassio ed omega 3 (sotto indicazione medica);

• dedicarsi momenti di relax;

• praticare meditazione o yoga.

Prendersi dei periodi di “stacco” per rilassarsi è quindi fondamentale ma non sufficiente.

A Palazzo Fiuggi un team multidisciplinare saprà prendersi cura a 360° del tuo benessere, fra medicina tradizionale e orientale.

La SPA Wave è in grado di portare l’organismo non solo alla percezione soggettiva di rilassamento, ma ad un rilassamento profondo del Sistema Nervoso in grado di contrastare disturbi del sonno, ansia e stress generalizzato.

Potrai trovare inoltre percorsi di Yoga e Meditazione, Terme Romane e una dieta personalizzata e bilanciata per le tue esigenze.

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PERCHÉ LE ARTICOLAZIONI SCRICCHIOLANO?

Se le articolazioni scricchiolano, soprattutto se accompagnate da ginocchia doloranti, potrebbe essere un segno da valutare insieme al medico. Ma guardiamo meglio.

Le articolazioni sono un complesso di strutture che regolano la connessione di una o più superfici ossee: rappresenta un insieme di elementi che regolano le connessioni dei segmenti scheletrici.

Le articolazioni si dividono in tre grandi gruppi:

• Articolazioni fisse: conferiscono una stabilità alle parti del corpo

• Articolazioni mobili: sono quelle che permettono il movimento

• Articolazioni semimobili: che effettuano movimenti limitati

Ci sono dei casi in cui, le articolazioni scricchiolano, secondo alcuni studi, questo movimento è causato dalla rapida dilatazione di legamenti o, in casi gravi, dallo sfregamento delle ossa stesse.

Lo sfregamento provoca una limatura dei cuscinetti di cartilagine (come per il caso del ginocchio il menisco) i quali, fungono da ammortizzatori tra le due ossa. In questi casi, bisogna sottoporsi a dei controlli dal medico ortopedico per evitare disturbi o patologie associate a dolori articolari.

inoltre per ridurre le probabilità che si presentino tali disturbi è importante mantenere uno stile di vita sano. Per sapere di più sull’argomento si consiglia la lettura dell’articolo.

CHE ESERCIZI FARE PER MIGLIORARE LA QUALITÀ DELLA VITA?

Esistono degli esercizi in grado di migliorare la condizione delle articolazioni: è consigliato infatti eseguire una fase di allungamento muscolare (stretching) leggero ed anche una breve sezione di esercizi di riscaldamento, rendere elastici e flessibili i muscoli.

Allenare la mobilità articolare è importante e contribuisce a mantenere il benessere fisico e una corretta postura. In campo tecnico, la PNF (Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation) è una tecnica di riabilitazione di stretching propriocettivo molto efficace nel migliorare la mobilità articolare passiva e attiva.

Inoltre la ginnastica neuromeccanica ha proprio lo scopo di migliorare l’adattabilità di un organismo a condizioni dinamiche e non solo statiche e vengono svolti esercizi che sviluppano proprio le capacità di coordinazione ed equilibrio.

Per prevenire i disturbi articolare invece, è consigliato seguire regolarmente esercizi di mobilizzazione e rinforzo articolare come:

• mobilizzazione del ginocchio

• mobilizzazione della spalla

• mobilizzazione dei gomiti

• mobilizzazione del polso

L’ ACQUA TERMALE E I SUOI BENEFICI

Alcune ricerche hanno dimostrato che le acque termali sono in grado di stimolare alcuni enzimi che favorirebbero il trofismo della cartilagine articolare rallentando il loro deterioramento. Oltre alle nuove terapie all’avanguardia come la Terapia Autologa rigenerativa che utilizza le cellule staminali presenti nel tessuto adiposo, grazie a questa terapia la cartilagine può rigenerarsi sotto controllo del medico ortopedico. In particolare la Talassoterapia, per la sua azione antinfiammatoria è particolarmente consigliata. Inoltre, la talassoterapia favorisce proprio l’allungamento muscolare e articolare.

Per conoscere di più sull’argomento è consigliata la lettura dell’articolo sul sito di Palazzo Fiuggi.

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INFLUENZA STAGIONALE

SINTOMI, DURATA E CURA

L’influenza stagionale è causata da due tipi di virus di tipo A e di tipo B o C , si contrae per via aerea o mediante il contatto con altri oggetti contaminati dal virus portando le mani a naso ,bocca ed occhi. Per prevenirla, ogni anno viene proposto un vaccino per proteggersi dall’influenza stagionale in arrivo per arginare la diffusione del virus.

Sfortunatamente, abbiamo già imparato a difenderci dai virus in questi due anni con il COVID-19, rendendoci però molto informati sulle misure preventive per ridurre i contagi da virus.

COSE DA FARE PER PREVENIRE IL CONTAGIO DEL VIRUS INFLUENZALE

Per evitare di essere contagiati dal virus ,sarebbe opportuno seguire alcune semplici norme igieniche come :

• lavarsi spesso le mani

• coprirsi naso e bocca quando si starnutisce con un fazzoletto di carta

• areare i locali in cui si soggiorna

PERCHÉ ABBIAMO IL RAFFREDDORE?

Il raffreddore è causato da un'infezione e porta con sé alcuni sintomi come: tosse e mal di gola. I disturbi si manifestano dopo il periodo di incubazione del virus (24/48h). L’infezione, può essere causata da sbalzi di temperatura o eccessiva esposizione al freddo e in alcuni casi anche , da ritmi di vita stressanti.

RIMEDI NATURALI PER IL MAL DI GOLA

Il mal di gola è un disturbo con il quale, ognuno di noi, almeno una volta nella vita ,è venuto a contatto. Non tutti sanno che è possibile affrontare questo tipo di disturbo in modo naturale, quindi attraverso dei rimedi della nonna.

• limone: l’alto contenuto di vitamina C rafforza il sistema immunitario, inoltre ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche

• zenzero: gode di proprietà disinfettanti

• cannella: ha proprietà antinfiammatorie e un infuso di cannella aiuta ad aprire le prime vie aeree

• miele: per le sue proprietà antinfiammatorie, senza trascurare l’effetto lenitivo immediato che porta quando viene assunto con bevande calde

Quelli elencati sopra, sono solo alcuni dei rimedi naturali a cui si può ricorrere durante il mal di gola e guarire in modo più naturale possibile, senza assumere farmaci antinfiammatori.

Tuttavia, è importante inquadrare l’influenza come malattia, seppur stagionale e quindi lasciare che sia il medico a gestire un piano terapeutico.

Nei periodi di un passato recente, i lockdown, lo stress, il cambio di abitudini e una fase di pre-allerta generale hanno infatti indebolito il sistema immunitario di ciascuno, rendendoci più vulnerabili alle normali influenze stagionali.

A Palazzo Fiuggi potrai monitorare il tuo sistema immunitario e potenziarlo per ristabilire le tue difese.

LA PELLE COME PRINCIPALE ORGANO DI DIFESA

L’organo di maggior difesa è la nostra pelle , che rappresenta la parte del nostro corpo capace di contrarre infezioni, avere cura del corpo è importante per il benessere biologico l’elemento che favorisce la sua cura è l’acqua , che da fonte essenziale diventa fondamentale per vivere . Per scoprire quali benefici l’acqua può portare al corpo consiglio la lettura dell’articolo.

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