PERCHÉ LE ARTICOLAZIONI SCRICCHIOLANO?

Se le articolazioni scricchiolano, soprattutto se accompagnate da ginocchia doloranti, potrebbe essere un segno da valutare insieme al medico. Ma guardiamo meglio.

Le articolazioni sono un complesso di strutture che regolano la connessione di una o più superfici ossee: rappresenta un insieme di elementi che regolano le connessioni dei segmenti scheletrici.

Le articolazioni si dividono in tre grandi gruppi:

• Articolazioni fisse: conferiscono una stabilità alle parti del corpo

• Articolazioni mobili: sono quelle che permettono il movimento

• Articolazioni semimobili: che effettuano movimenti limitati

Ci sono dei casi in cui, le articolazioni scricchiolano, secondo alcuni studi, questo movimento è causato dalla rapida dilatazione di legamenti o, in casi gravi, dallo sfregamento delle ossa stesse.

Lo sfregamento provoca una limatura dei cuscinetti di cartilagine (come per il caso del ginocchio il menisco) i quali, fungono da ammortizzatori tra le due ossa. In questi casi, bisogna sottoporsi a dei controlli dal medico ortopedico per evitare disturbi o patologie associate a dolori articolari.

inoltre per ridurre le probabilità che si presentino tali disturbi è importante mantenere uno stile di vita sano. Per sapere di più sull’argomento si consiglia la lettura dell’articolo.

CHE ESERCIZI FARE PER MIGLIORARE LA QUALITÀ DELLA VITA?

Esistono degli esercizi in grado di migliorare la condizione delle articolazioni: è consigliato infatti eseguire una fase di allungamento muscolare (stretching) leggero ed anche una breve sezione di esercizi di riscaldamento, rendere elastici e flessibili i muscoli.

Allenare la mobilità articolare è importante e contribuisce a mantenere il benessere fisico e una corretta postura. In campo tecnico, la PNF (Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation) è una tecnica di riabilitazione di stretching propriocettivo molto efficace nel migliorare la mobilità articolare passiva e attiva.

Inoltre la ginnastica neuromeccanica ha proprio lo scopo di migliorare l’adattabilità di un organismo a condizioni dinamiche e non solo statiche e vengono svolti esercizi che sviluppano proprio le capacità di coordinazione ed equilibrio.

Per prevenire i disturbi articolare invece, è consigliato seguire regolarmente esercizi di mobilizzazione e rinforzo articolare come:

• mobilizzazione del ginocchio

• mobilizzazione della spalla

• mobilizzazione dei gomiti

• mobilizzazione del polso

L’ ACQUA TERMALE E I SUOI BENEFICI

Alcune ricerche hanno dimostrato che le acque termali sono in grado di stimolare alcuni enzimi che favorirebbero il trofismo della cartilagine articolare rallentando il loro deterioramento. Oltre alle nuove terapie all’avanguardia come la Terapia Autologa rigenerativa che utilizza le cellule staminali presenti nel tessuto adiposo, grazie a questa terapia la cartilagine può rigenerarsi sotto controllo del medico ortopedico. In particolare la Talassoterapia, per la sua azione antinfiammatoria è particolarmente consigliata. Inoltre, la talassoterapia favorisce proprio l’allungamento muscolare e articolare.

Per conoscere di più sull’argomento è consigliata la lettura dell’articolo sul sito di Palazzo Fiuggi.

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INFLUENZA STAGIONALE

SINTOMI, DURATA E CURA

L’influenza stagionale è causata da due tipi di virus di tipo A e di tipo B o C , si contrae per via aerea o mediante il contatto con altri oggetti contaminati dal virus portando le mani a naso ,bocca ed occhi. Per prevenirla, ogni anno viene proposto un vaccino per proteggersi dall’influenza stagionale in arrivo per arginare la diffusione del virus.

Sfortunatamente, abbiamo già imparato a difenderci dai virus in questi due anni con il COVID-19, rendendoci però molto informati sulle misure preventive per ridurre i contagi da virus.

COSE DA FARE PER PREVENIRE IL CONTAGIO DEL VIRUS INFLUENZALE

Per evitare di essere contagiati dal virus ,sarebbe opportuno seguire alcune semplici norme igieniche come :

• lavarsi spesso le mani

• coprirsi naso e bocca quando si starnutisce con un fazzoletto di carta

• areare i locali in cui si soggiorna

PERCHÉ ABBIAMO IL RAFFREDDORE?

Il raffreddore è causato da un'infezione e porta con sé alcuni sintomi come: tosse e mal di gola. I disturbi si manifestano dopo il periodo di incubazione del virus (24/48h). L’infezione, può essere causata da sbalzi di temperatura o eccessiva esposizione al freddo e in alcuni casi anche , da ritmi di vita stressanti.

RIMEDI NATURALI PER IL MAL DI GOLA

Il mal di gola è un disturbo con il quale, ognuno di noi, almeno una volta nella vita ,è venuto a contatto. Non tutti sanno che è possibile affrontare questo tipo di disturbo in modo naturale, quindi attraverso dei rimedi della nonna.

• limone: l’alto contenuto di vitamina C rafforza il sistema immunitario, inoltre ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche

• zenzero: gode di proprietà disinfettanti

• cannella: ha proprietà antinfiammatorie e un infuso di cannella aiuta ad aprire le prime vie aeree

• miele: per le sue proprietà antinfiammatorie, senza trascurare l’effetto lenitivo immediato che porta quando viene assunto con bevande calde

Quelli elencati sopra, sono solo alcuni dei rimedi naturali a cui si può ricorrere durante il mal di gola e guarire in modo più naturale possibile, senza assumere farmaci antinfiammatori.

Tuttavia, è importante inquadrare l’influenza come malattia, seppur stagionale e quindi lasciare che sia il medico a gestire un piano terapeutico.

Nei periodi di un passato recente, i lockdown, lo stress, il cambio di abitudini e una fase di pre-allerta generale hanno infatti indebolito il sistema immunitario di ciascuno, rendendoci più vulnerabili alle normali influenze stagionali.

A Palazzo Fiuggi potrai monitorare il tuo sistema immunitario e potenziarlo per ristabilire le tue difese.

LA PELLE COME PRINCIPALE ORGANO DI DIFESA

L’organo di maggior difesa è la nostra pelle , che rappresenta la parte del nostro corpo capace di contrarre infezioni, avere cura del corpo è importante per il benessere biologico l’elemento che favorisce la sua cura è l’acqua , che da fonte essenziale diventa fondamentale per vivere . Per scoprire quali benefici l’acqua può portare al corpo consiglio la lettura dell’articolo.

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LA VITAMINA C PROTEGGE LA PELLE?

La vitamina C serve per diverse funzioni: sia per la salute del nostro organismo, ma lo sapevi che aiuta anche a proteggere e ringiovanire la pelle grassa o sensibile? La vitamina C è un elemento essenziale per il nostro corpo. Essa ha infatti, tra le funzioni principali, quella di riparazione dei tessuti corporei, quella immunitaria e quella antiossidante.

CHE COS’È LA VITAMINA C

La vitamina C, anche detta acido ascorbico o ascorbato, è un nutriente essenziale per il corpo. Questa vitamina può essere assunta efficacemente con una dieta bilanciata, e gli alimenti principali in cui si trova sono di origine vegetale, (frutta e verdura). E’ presente, infatti, solo marginalmente in altri alimenti come il fegato (frattaglia) o il latte. Invece, spiccano per l'apporto di acido ascorbico: agrumi, altri frutti aciduli (come i kiwi e le mele), i peperoni, il prezzemolo, i cavoli, le fragole ecc.

Data la sua termolabilità, in seguito a cottura ne rimangono quantità decisamente inferiori. Quindi meglio assumere questi alimenti crudi per mantenere le loro proprietà.

Le funzioni principali per l’organismo sono:

• assorbimento intestinale del ferro;

• ridurre la tossicità di alcuni minerali;

• funzione immunitaria.

A COSA SERVE LA VITAMINA C PER LA PELLE E IL VISO

La vitamina C serve anche per pelle del corpo e del viso in particolare: date le sue proprietà svolge un'importante funzione anti-aging. Vediamo più nello specifico. Le funzioni principali della vitamina C gravitano attorno alla riparazione dei tessuti corporei, alla produzione di alcuni neurotrasmettitori, al funzionamento di numerosi enzimi, alla funzione immunitaria e a quella antiossidante.

Per queste sue proprietà, la vitamina C viene utilizzata per formulare principalmente sieri viso e altri cosmetici anti-aging pensati a proteggere e ringiovanire la pelle danneggiata dal sole, dai radicali liberi e dall'età.

Le funzioni principali che svolge questa vitamina per la pelle sono:

• essere un efficace antiossidante, dunque agisce contro il foto/crono-invecchiamento, proteggendo la pelle dai danni provocati dai radicali liberi prodotti dal sole e dall'inquinamento;

• svolge un potente effetto antirughe;

• è un efficace schiarente, ovvero agisce rendendo meno visibili le macchie scure sulla pelle.

Una dieta bilanciata è quindi importante per la propria salute ma anche per il proprio aspetto.

A Palazzo Fiuggi il cibo viene considerato una medicina e puoi trovare quindi una dieta personalizzata che porti beneficio funzionale ed estetico.

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