BELLE E SANE: 5 spezie che possono aiutare il tuo corpo

In questi ultimi 2 anni, molte delle nostre abitudini sono cambiate. Forse proprio perché il tipo di vita che conducevamo prima non era pienamente salutare.

Prendersi cura del proprio corpo è un importante atto di amore verso sé stessi, non solo per gli aspetti psicologici che implica l’azione del “prendersi cura”, quanto il fatto che è fondamentale per sentirsi sane e in forma.

COS'È CAMBIATO?

Immersi in una routine di impegni che si incastrano l’uno sull’altro, spesso ci capita di non trovare il tempo materiale per prenderci cura del nostro corpo, finendo per utilizzare dei prodotti low cost che promettono tanto, ma rendono poco…

Se vogliamo davvero CAMBIARE, il primo passo è dedicare più tempo a noi stesse e soprattutto farlo con cura e attenzione. Per questa ragione vi consiglio la lettura del nostro articolo relativo allo Slow Living , uno stile di vita incentrato sulla ri-sintonizzazione dell’essere verso i propri ritmi naturali e le necessità del proprio corpo.

PRENDERSI CURA DI SÉ IN MODO DIFFERENTE

In un’ottica di Slow Life, possiamo (o meglio, dobbiamo) dedicare più tempo a noi stesse e vi diamo qualche consiglio per farlo: numerosi studi hanno scoperto che le spezie non servono soltanto per migliorare il fisico (e la cucina), bensì anche per rendere il nostro corpo e la pelle più tonica e vitale!

Ecco una lista di 5 spezie che possono aiutarvi:

I - CURCUMA

Molte di voi magari non sanno che questa particolare spezia viene spesso chiamata “zafferano indiano” e detiene ottime proprietà anti-age. Spesso si associa al pepe nero, che permette, insieme, di combattere efficacemente i radicali liberi (principali responsabili dell’invecchiamento della pelle).

Oltre ad avere delle ottime proprietà antibatteriche ed antinfiammatorie, può essere utilizzata come maschera viso per donare un effetto “anti-invecchiamento” alla vostra pelle: basta aggiungere pepe nero e qualche cucchiaio di yogurt bianco ed il gioco è fatto!

II - VANIGLIA

Spesso utilizzata per il suo delizioso profumo, questa spezia viene anche lasciata in infusione nell’acqua calda per realizzare delle ottime tisane rilassanti.

Ma il vero segreto è questo: un bagno caldo con miele e vaniglia!

Unite qualche stecca di vaniglia e qualche cucchiaio di miele e versate il tutto nell’acqua calda. Voilat! Ora potete fare un bagno rilassante e lasciare che questi ingredienti coccolino il vostro corpo, rendendo la pelle estremamente profumata e morbida!

III - ZENZERO

Lo zenzero, oltre ad avere un sapore delizioso, aiuta il nostro corpo a ridurre i livelli di “colesterolo cattivo” (anche detto LDL) presenti nel sangue, rafforzando inoltre il nostro sistema cardiocircolatorio.

Un ottimo modo per applicare lo zenzero è realizzare una crema: prendete del miele o dello yogurt bianco e grattugiate sopra un po’ di zenzero. A questo punto applicate il tutto sopra il viso, in modo da ottenere un’azione energizzante sulla vostra pelle, tonificare i tessuti del viso e prevenire la comparsa di rughe.

Dopo 15 minuti dall’applicazione, sentirete che la pelle del vostro viso sarà più elastica e lucente!

IV - CANNELLA

La cannella è ottima per prevenire influenza e bronchite e per ridurre il livello di zucchero nel sangue. Viene inoltre utilizzata come antinfiammatorio e per contrastare lo stress ossidativo (quando i tessuti cellulari diventano visivamente affaticanti perché sottoposti ad un eccessivo quantitativo di agenti ossidanti).

Il segreto con la cannella è utilizzarla per fare un pediluvio!

Prendete delle stecche di cannella e lasciatele a bagno nell’acqua fredda per uno o due giorni. Dopodiché versate l’infuso in una bacinella di acqua calda in cui potete immergere i vostri piedi e teneteli a bagno per circa 30 minuti. La cannella farà sì che sentiate le vostre gambe più leggere e rilassate.

V - NOCE MOSCATA

Nonostante a molte persone non piaccia il sapore, la noce moscata è molto rinomata per i suoi effetti benefici: aiuta a disintossicare reni e fegato, in quanto permette di smaltire velocemente le tossine; inoltre riduce la pressione sanguigna, essendo ricca di potassio, e aiuta il benessere del sistema cardiovascolare.

Un modo efficace di utilizzarla è preparare uno scrub da applicare sul contorno del naso e del mento, in particolare per combattere i punti neri. Per creare questa crema basta aggiungere due cucchiai di noce moscata a due di latte e mescolare il tutto. Prima di applicarla, ricordatevi di lavare bene il viso, in modo tale da poter applicare efficacemente la crema subito dopo.

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ALIMENTAZIONE COLORATA: alcuni segreti per combattere l’invecchiamento della pelle

Gli effetti benefici dell’alimentazione sono molteplici e spesso noti: in un precedente articolo abbiamo parlato di alcune spezie che permettono al nostro corpo di stare meglio e riacquistare vitalità, sia che vengano ingerite sia che vengano miscelate con altri ingredienti in modo da formare delle creme che andranno poi applicate sulla pelle.

Questo è il caso ad esempio della curcuma, che detiene ottime proprietà antibatteriche ed antinfiammatorie e può essere utilizzata (assieme ad un cucchiaio di yogurt ed un pizzico di pepe nero) come maschera viso, per donare un effetto “anti-invecchiamento” alla pelle.

CIBI VIOLA E PROPRIETÀ ANTI-AGE

Nell’articolo di oggi, abbiamo deciso di svelarvi un segreto per combattere l’invecchiamento della pelle direttamente da casa vostra: l’alimentazione colorata!

Frutta e verdura di colore viola possiedono numerose proprietà benefiche e dovrebbero sempre essere presenti sulle nostre tavole. Il colore viola di questi vegetali è dovuto in particolare a classi di pigmenti chiamati “antocianine”, sostanze dalla funzione protettiva e anti-age che aiutano anche il corretto funzionamento del nostro sistema nervoso e cerebrale.

Un cattivo stile di vita, caratterizzato da una scorretta alimentazione, fumo ed eccesso di alcolici, favorisce la produzione di radicali liberi, molecole chimiche che accelerano i processi di invecchiamento del nostro corpo e possono provocare un indebolimento del sistema immunitario, agevolando così l’insorgenza di gravi patologie.

Per questa ragione, occorre seguire un tipo di alimentazione più ottimale e i cibi di cui andremo a parlare tra poco, vi potranno aiutare a sentirvi più giovani e in forma!

7 ALIMENTI DI COLORE VIOLA CHE POTETE MANGIARE PER COMBATTERE L’INVECCHIAMENTO CELLULARE:

I. Radicchio rosso: uno tra gli ortaggi viola più pregiati. Questo tipo di verdura contiene un elevato quantitativo di antiossidanti, come ad esempio le antocianine, e di particolari sostanze che stimolano l’attività epatica e facilitano la produzione di bile.

II. Prugna: alimento ricco di sostanze antiossidanti, come flavonoidi e polifenoli (tra cui le antocianine, di cui abbiamo parlato precedentemente), oltre che a vitamine, minerali e fibre, utili per un positivo funzionamento dell’intestino. Numerosi studi ritengono questo alimento quello più idoneo a neutralizzare i radicali liberi e quindi quello che vi consigliamo maggiormente per ottenere effetti positivi sulla vostra pelle.

III. Mirtilli neri: oltre alla già nota presenza di antocianine, questi alimenti sono ricchi di petunidina, una sostanza che rende i capillari più permeabili, favorendo il drenaggio dei liquidi ed aiutando la circolazione sanguigna. Aiutano a prevenire patologie come la fragilità capillare, la cellulite e l’insufficienza venosa, ma sono utili anche per contrastare problemi legati all’età, come ad esempio la perdita di memoria e l’affaticamento visivo. Inoltre i mirtilli sono ricchi di resveratrolo, un potente antiossidante, efficace sia nella riduzione della produzione dei radicali liberi sia come fattore protettivo nei confronti delle malattie neurodegenerative.

IV. Melanzane: verdure ricche di vitamine, minerali e fibre. Le melanzane possiedono un elevato potere antiossidante, stimolano la microcircolazione e aiutano a ridurre il gonfiore addominale. Durante la cottura di questo cibo si consiglia di utilizzarle sempre intere e di non togliere la buccia, in quanto fonte primaria di antocianine e fibre.

V. More: contengono altissime percentuali di antiossidanti, nonostante siano di piccole dimensioni. Nella polpa vi è un’alta concentrazione di vitamina C e nei semini è presente la vitamina E, che spesso agisce a sostegno delle antocianine, conferendo un elevato potere anti-age.

VI. Patata viola: rispetto alla patata classica, il suo sapore è più dolce, simile a quello delle castagne. Al suo interno possiamo trovare un’elevata presenza di antocianine, vitamine A, C ed importanti sali minerali, che rendono questo alimento estremamente benefico per l’organismo.

VII. Carota viola: nonostante possa sembrare un alimento poco comune, era solito comparire spesso sulle nostre tavole nei secoli passati. Ultimamente si è riscoperto il suo utilizzo soprattutto grazie alle enormi proprietà benefiche che offre. Questo alimento infatti ha poche calorie ed un effetto antinfiammatorio ed antiossidanteelevato, dovuto soprattutto all’alta concentrazione di antocianine.

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LONG COVID: ESERCIZI PRATICI PER RICOMINCIARE DOPO IL COVID-19

Non si è sani solo quando si è guariti, ma soprattutto quando si torna a stare bene col proprio corpo e con la propria mente. I sintomi del long covid e che cos'è ma soprattutto cosa fare.

La “Sindrome Post-Covid” consiste in una serie di segni e sintomi che si sviluppano durante o dopo l’infezione da Covid-19 e che continuano per più di 12 settimane (e non sono spiegabili attraverso altre diagnosi).

Quando si tratta il tema del decorso da Sindrome Covid, spesso si preferisce utilizzare il termine “Long Covid”, dando un’accezione differente al vissuto dei pazienti in remissione.

Recenti studi dimostrano che questa sindrome colpisce circa l’1,5% delle persone, solitamente nei tre mesi successivi all’infezione da Covid-19. All’interno di questa percentuale vi è maggiore possibilità di trovare quelle persone che hanno avuto infezioni gravi, tendenzialmente donne e pazienti in età lavorativa (mediamente sui 45 anni).

GUARITI MA FERITI

Il Long Covid si caratterizza soprattutto per una serie di sintomi combinati, di cui riportiamo una breve lista riassuntiva:

• Stanchezza e debolezza muscolare

• Difficoltà a dormire

• Ansia o sindromi depressive

• Dispnea e affaticamento respiratorio

• Dolore articolatorio o toracico

Molti pazienti in cui è stata riscontrata questa sindrome, hanno dichiarato anche di soffrire di difficoltà a pensare con chiarezza, accompagnata spesso a problemi di memoria. Inoltre, persistono tosse, mal di testa, vertigini, rash cutanei e mancanza di gusto e olfatto.

La particolarità dell’infezione da Covid-19 consiste nell’ampio spettro di sintomi che inficiano il benessere del paziente e nel loro protrarsi per mesi dopo la guarigione. Risulta quindi necessario garantire ai pazienti un adeguato percorso riabilitativo, specificamente preparato, che li accompagni a ritrovare un ottimale benessere psico-fisico.

RITROVARE IL PROPRIO BENESSERE CON L’ATTIVITÀ FISICA

Riprendere un’attività fisica dopo un lungo periodo di inattività può risultare estremamente difficile, per questa ragione i medici consigliano un allenamento fisico e respiratorio lento e graduale.

Vediamo insieme 3 diverse fasi di allentamento che potete seguire per riprendere l’attività fisica:

I. Dopo i primi 7 giorni dalla scomparsa dei sintomi, gli esperti consigliano di dedicare almeno 15/20 minuti ogni giorno per condurre degli esercizi di respirazione e di stretching, evitando di sottoporre il proprio corpo ad uno sforzo eccessivo. Gli esercizi per la respirazione possono essere ad esempio: Inspirazione ed espirazione a bocca aperta (e poi socchiusa) in decubito laterale, da supino e da seduto, in modo continuativo e poi intermittente. Esistono numerosi esercizi che potete fare, quindi informatevi bene prima di procedere in autonomia a condurre queste attività. Ricordatevi che potete sempre contattare un esperto per farvi dare una mano direttamente da casa vostra.

II. Dopo aver ripetuto questi esercizi per oltre una settimana, se vi iniziate a sentire meglio, potete aumentare l’attività fisica, continuando sempre ad inserire esercizi di respirazione e stretching nel vostro piano di allenamento. Camminare all’aria aperta è sicuramente uno degli esercizi più consigliati ed utili da fare in questa fase.

III. Dopo qualche mese da quando avete rincominciato ad allenare il vostro fisico e soprattutto quando siete sicuri di sentirvi fisicamente meglio, è possibile intraprendere un lavoro più impegnativo che comprende attività aerobiche moderate, come camminare velocemente, nuotare e andare in bicicletta.

Durante tutto questo periodo di attività fisica, cercate il più possibile di farvi seguire da un esperto oppure è consigliabile rivolgersi a strutture che si occupano nello specifico di trattamento di pazienti Long Covid.

Palazzo Fiuggi offre diverse possibilità che puoi valutare durante il tuo soggiorno, all'insegna di relax, attività outdoor stimolanti e un equipe medica specializzata che troverà il programma più adatto alle tue esigenze.

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