Вы не можете быть уверены, что полностью выздоровели, пока не почувствуете себя лучше не только физически, но и ментально.
Синдром затяжного COVID — это ряд симптомов, которые развиваются во время или после заражения Covid-19, продолжаются более 12-ти недель и не могут быть объясненыдругими диагнозами.
Когда говорят о развитии синдрома Covid,часто возникает термин «long Covid», который описывает опыт пациентов в стадии ремиссии.
Как показывают недавние исследования, этот синдром поражает около 1,5% людей, обычно в течение трех месяцев после заражения Covid-19. В этот процент обычно попадают пациенты, которые перенесли серьезные инфекции (в основном женщины и пациенты трудоспособного возраста около 45 лет).
Затяжной Covid характеризуется, прежде всего, рядом комбинированных симптомов — вот краткий сводный список:
Мышечная слабость, усталость
Проблемы со сном
Тревожные или депрессивные расстройства
Одышка, затрудненное дыхание
Боль в суставах или груди
Многие пациенты, у которых встречался этот синдром, также жалуются на снижением концентрации внимания, часто сопровождающееся нарушениями памяти. Кроме того, сохраняются головная боль, головокружение, кашель, сыпь, потеря вкуса и обоняния.
Особенность заражения Covid-19 заключается в широком спектре симптомов, влияющих на самочувствие пациента, и в том, что они сохраняются в течение нескольких месяцев после выздоровления. Именно поэтому необходимо обеспечить пациентам специально разработанные программы реабилитации для восстановления оптимального психофизиологического состояния.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ПОСРЕДСТВОМ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Возобновление физической активности после длительного перерыва может оказаться довольно трудным, поэтому специалисты рекомендуют неинтенсивные физические и дыхательные упражнения.
Давайте рассмотрим три этапа возобновления физической активности:
I. По прошествии первых 7-ми дней с момента исчезновения симптомов специалисты рекомендуют ежедневно уделять не менее 15-20 минут выполнению дыхательных упражнений и упражнений на растяжку, не подвергая свой организм чрезмерным нагрузкам. Пример дыхательных упражнений: вдох и выдох с открытым (а затем приоткрытым) ртом в положении лежа на боку, лежа на спине или сидя (несколько циклов с перерывами). Упражнения могут быть разными, поэтому убедитесь, что вы их хорошо освоили перед тем как приступать к самостоятельному выполнению. Не забывайте, что вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту прямо из дома.
II. Если вы будете повторятьэти упражнения в течение неделии почувствуете себя лучше, можете увеличить физическую активность, продолжая включать дыхательные упражнения и упражнения на растяжку в свой план тренировок. Прогулкана свежем воздухеявляется, безусловно, одним из наиболее рекомендуемых и полезных упражнений на этом этапе.
III. После нескольких месяцев регулярных тренировок, если вы уверены,что чувствуете себя значительно лучше, можно переходить к более сложным упражнениям, которыевключают в себя умеренные аэробныенагрузки (быстрая ходьба, плаваниеили езда на велосипеде).
В течение этого периода физической активности старайтесь как можно чаще наблюдаться у
специалиста, или обращаться в специализированные учреждения, которые занимаются лечением пациентов с затяжным ковидом.
Palazzo Fiuggi предлагает различные возможности, которые вы можете оценить во время своего пребывания — занятия для релаксации, активные тренировки на свежем воздухе, а также команду медицинских специалистов, которые подберут для вас идеальную программу восстановления.